Tizi Mama im�dott lecs�ja

Hozz�val�k:

·         1,5 kg paprika

·         70-90 dkg paradicsom

·         pici olaj

·         1 fej v�r�shagyma

·         s�, bors, pirospaprika

Elk�sz�t�s:

1.      A paprik�t kicsum�zzuk, majd felkarik�zzuk a paradicsommal egy�tt.

2.      A hagym�t felapr�tjuk, majd kev�s olajon megpir�tjuk.

3.      R�: pirospaprika, s�, bors

4.      El�sz�r a paradicsomot adjuk a megpirult hagym�hoz, ha m�r engedett kis levet, j�het r� a paprika is.

5.      Addig f�zz�k, am�g a paradicsom szinte teljesen el nem t�nik �s a paprika is puha m�r.

Ez eddig �sszesen: 565 kcal (kb. 8 adag)

T�lalni lehet rizzsel vagy toj�ssal. J�magam toj�sosan szeretem….

Sz�val, ha elk�sz�lt …. kiszedek egy adagot �s r��t�k 3 toj�st. Mivel nagyon szeretem a kov�szos ubork�t, �gy azt is eszek hozz� �s term�szetesen kell egy kis keny�r is (2 kocka tk. szeletelt keny�r/lehet pir�tva is/).

1 adag toj�sos lecs�, 2 kovi ubi �s az el�bb eml�tett keny�rke = 434 kcal